ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ЖАРКОЙ ПОГОДЕ

Жара вкупе с высокой влажностью, которая характерна для Беларуси, являются испытанием для организма. Наибольший риск получить солнечный или тепловой удар, обезвоживание — у маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями и людей преклонного возраста. Чем сильнее и здоровее организм, тем он легче приспосабливается к изменениям температур. Необходимо отметить, что за последние годы горожане хорошо усвоили опасности жаркой погоды и научились им противостоять.

Вместе с тем, не лишним будет еще раз напомнить простые основные правила, которые помогут перенести жару с наименьшими потерями для организма. Вот семь простых правил, которых необходимо придерживаться каждому человеку во время летней жары:

1. Необходимо пить достаточное количество воды — здоровым людям 2,5-3 литра в день, которая не должна быть холодной и газированной. В противном случае есть риск спровоцировать заболевания горла. В жару также следует отказаться от употребления алкоголя и кофе.

1. Одежду нужно выбирать из легких натуральных тканей — хлопка, льна, шелка, светлых тонов и с неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. Следует отказаться от ношения тугих поясов и ремней. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног. Рекомендуются широкополые шляпы или панамы.

1. При использовании кондиционера для избегания резкого перепада температур при последующем выходе на улицу, температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи — оптимальная разница составляет пять градусов.

1. Врачи также советуют ограничивать время пребывания на полуденном солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10:00 до 16:00. Тем, кто находится в это время на улице, рекомендуется использовать солнцезащитные средства, обязательно надевать головной убор.

1. В жаркую погоду надо отдать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Кроме того, в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.

1. Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре. Также не стоит ее долго хранить в холодильнике. Покупать следует только свежие и целые фрукты и овощи. Их необходимо тщательно промывать под водопроводной проточной водой. Если они предназначены для употребления в пищу детям — дополнительно промыть кипяченой или бутилированной водой. При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.

1. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей — даже на минуту! В салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае — и к гибели ребенка, если вы вдруг задержитесь больше, чем рассчитывали. То же касается и домашних животных, если вы берете их с собой в поездку.

   ---

   ---

   Использованные источники

2. Симптомы детских болезней : полный домашний справочник / пер. с англ. И. К. Бельченко. – М.: АСТ : Астрель, 2007. – 334 с.

   ---