ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Как сохранить здоровое зрение ребенку

Ранний возраст – важное время в формировании личности, время, когда закладываются основы физического здоровья. Родителям важно помнить о том, что упущено в детстве, трудно наверстать с годами, потому что именно в дошкольном возрасте (до 5-7 лет), происходит активное формирование глаза, а в школьном, примерно к 10-11 годам – оно уже заканчивается. И именно от того, как сформируется зрение ребёнка в эти годы, зависит не только его здоровье, но и вся дальнейшая жизнь.

 Преступая к теме профилактики, познакомимся с распространенными формами нарушений зрения у детей.

 Спазм аккомодации. Большинство офтальмологов называют спазмом аккомодации чрезмерное напряжение мышцы, которое не проходит, даже когда глаз в нем не нуждается. Спазм сопровождается напряжением зрения вдаль, зрительным утомлением при работе на близком расстоянии. Такой спазм дает стойкое усиление преломляющей способности глаза в ущерб зрению.

Близорукость. Как правило, это приобретенное заболевание, когда в период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр телепередач, игр на компьютере) из-за нарушения кровоснабжения происходят изменения в глазном яблоке, приводящие к его растяжению. В результате такого растяжения ухудшается зрение вдаль, которое улучшается при прищуривании или надавливании на глазное яблоко.

Дальнозоркость. В отличие от близорукости, это не приобретенное, а врожденное состояние, связанное с особенностью строения глазного яблока. Первые признаки появления дальнозоркости - ухудшение остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя. В более выраженных и поздних стадиях - понижение зрения вдаль, быстрая утомляемость глаз, покраснение и боли, связанные со зрительной работой.

Астигматизм. Это особый вид оптического строения глаза. Явление этого врожденного или приобретенного характера обусловлено чаще всего, неправильностью кривизны роговицы. Астигматизм выражается в понижении зрения как вдаль, так и вблизи, снижении зрительной работоспособности, быстрой утомляемости и болезненных ощущениях в глазах.

Родителям важно помнить, что для профилактики нарушений зрения очень важен режим дня. Родителям дома надо уделить особое внимание вопросам:

* как организован режим дня дома,

* в какое время ложится и как долго спит ребенок,

* как питается в течение дня.

 Первое на что нужно обратить внимание - это посадка ребенка за столом.  Место, где ребенок разукрашивает, рисует, строит, клеит и т.д. должно быть удобным и свободным для расположения . Ровная посадка обеспечивает оптимальное зрительное восприятие, свободное дыхание и нормальное кровообращение.

Хорошее освещение - обязательное условие работы на близком расстоянии. Желательно всю, работу выполнять при дневном свете, поэтому стол  лучше расположить у окна. Этим вы обеспечите лучшую освещенность, и возможность периодически смотреть вдаль, чтобы снять зрительное напряжение. В осеннее и зимнее время, когда естественного света недостаточно, рабочую зону ребенка необходимо дополнить искусственным освещением. Для этого лучше всего подойдут лампы белого цвета, которые имитируют естественный свет и создают благоприятные условия для глаз. 

 При работе на близком расстоянии нужно пользоваться настольной лампой.  При установке лампы, следует помнить: 

* она должна находиться слева для правшей, а для левшей – справа,

* она обязательно должна быть прикрыта абажуром, чтобы исключить попадание прямых лучей света в глаза.                                   Обратим Ваше внимание на просмотры телевизионных передач. При всем их культурном и обучающем значении, они должны быть ограничены, так как являются дополнительной нагрузкой для глаз ребенка. Поэтому, в режиме дня ребенка,

Очень важно создать оптимальные условия, с тем, чтобы телевизор не увеличивал накопившееся за день утомление, а максимально способствовал отдыху.

В санитарных нормах и правилах "Требования для учреждений дошкольного образования" от 25.01.2013 № 8  рекомендовано  соблюдение следующих требований при просмотре телевизионных передач:

размер экрана телевизора по диагонали должен быть не менее 51 - 61 см;

высота установки телевизора должна составлять 1 - 1,3 м от пола;

расстояние от экрана телевизора до ребенка  должно составлять от 4 до 6 м.

Кроме телевизора в последние годы появился дополнительный фактор, способствующий развитию зрительных нарушений у детей — ежедневное использование персональных компьютеров. Работа за компьютером является серьезной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Современные дети часами просиживают за компьютерными играми. Самые опасные из них - игры с частыми сменами кадров, мелькающими световыми и цветовыми эффектами.

  Уделите внимание физическим занятиям, которые способствуют сохранению зрения и профилактике близорукости. Ребенок в любом возрасте должен много двигаться и проводить на улице не менее 1,5-2 часов в день, чтобы иметь возможность смотреть вдаль.

 "Хорошее яблоко доктора стоит" - гласит народная пословица, так оно и есть.                    

Рацион питания, наряду со всеми вышеперечисленными рекомендациями, способствует сохранению зрения ребенка. Большое значение для зрения имеет правильное питание, содержащее необходимое количество витаминов, особенно А, С и группы В.

Соблюдая эти не сложные рекомендации Вы не только сохраните здоровое зрение своему ребенку, но и поможете познать мир в ярких красках без искажений.

Источник:

1.Санитарные нормы и правила «Требования для учреждений дошкольного образования» от 25.01.2013 №8.

2. Интернет-ресурсы : https://34poliklinika.by